No niestety u mnie zdecydowana większość woli "chłopa"(moim zdaniem dziewczynka z dzwonkami ), który waży poniżej 60 kilo, nie podniesie broń cie Panie Boże 20 kilo - bo to oznacza, że to jakiś cholerny prymityw jest i jaskiniowiec co siły do wszystkiego potrzebuje, oczywiście włosy na żelik i piękniusia wypudrowana mordka(jak się [...]
ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]
no poroszę.. chwilę mnie nie było a wątek odżył bardzo to pocieszne, zwłaszcza że -jak nie trudno się domyślić, znając mnie choc trochę zaszły pewne zmiany.. A mianowicie: Po zwiększeniu liczby kcal o założoną liczbę zauważyłam spory dyskomfort jeżeli chodzi o ogólne samopoczucie. Jestem taka..jakaś taka... spuchnieta? ("dyć") a [...]
Wystarczy popatrzeć na przeciętniaków na siłowni. Jak ćwiczą? Robią siady, mc, poręcze, push press'a? Nie, męczą maszyny, a jedyny wielostaw, to wyciskanie sztangi. Jak wyglądają nie muszę mówić, każdy widzi u siebie na siłowni takich pseudo pakerów. "najlepsze są wlaśnie maszyny ,a nie chybotanie sie z lewa na prwo przy tych tak [...]
Kompleks to seria za serią bez przerwy, to się w miarę szybko robi i nieźle można się spocić. Plan FBW jest A i B teraz na przemian, dieta pisana skrótowo i często o oliwie nie piszę bo zapominam, 3 posiłki choć sporadycznie zdarzało się śniadanie dzielić na pół i brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza [...]
Zróbmy tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy [...]
[...] SLUZY DO ZABIJANIA a nie do straszenia. To nie matrix. Mowisz poza tym, zeby ciac po zewnetrznych stronach ud? w poprzek rak? Po raz kolejny powtorze. Jezeli potrafisz to zrobic w REALNYM starciu, z przeciwnikiem, ktoremu adrenalina na widok noza daje nadludzkich sil, to sily specjalne dowolnego panstwa na swiecie chca cie na instruktora. [...]
Cześć... Czas wracać do Gdańska. Tak mnie tu alergia rozbija... I to nie tylko w domu, ale w całej miejscowości. Nie wiem, czy drzewa iglaste mają z tym coś wspólnego czy co. Głowa/zatoki tak mnie bolą... z nosa wciąż leci. Chociaż ukradłam małej siostrze maść majerankową i trochę pomaga. Ale i tak ciężko wytrzymać. Nie wiem czemu w Gdańsku nie [...]
Hej :) Dziś wpiska z południa, bo jakoś wczoraj się źle czułam. Poszliśmy na tą siłownię i było tam tak duszno, że po ostatniej serii martwego zaczęło mi się kręcić w głowie. Robiłam go jako przedostatni, bo jeden facet był na stanowisku cały czas, no, ale... trochę słabo się czułam. I jak posiedziałam, odpoczęłam to chciałam zrobić bicki, ale [...]
bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem Ja bym białka dał mniej. Też jestem z tych, co ciężko nabijają masę. Do niedawna jadłem właśnie ponad 2g i szło tak sobie. Teraz obciąłem białko poniżej 2g, są pewnie dni że mam i [...]
Sippin' on cheap drinks and geeks galore Somewhere I ain't been before Never went to Uni And I never was a student I'm a high school dropout Was a popular loner Making papers not exams So, yeah, I brush my shoulders, man Roll ups, smoking, get up joker Fuddy duddy in a sippin' on your vodka Oh my gosh, I think I might have clocked ya Is this how [...]
Ludex może by tak trochę delikatniej co?Podniósłbyś ręke na kobietę?Jeśli tak to powinno się Ciebie wyeliminować z życia w naszym spoleczeństwie masz jakieś dziwne skłonności.Boruta powiedz mi w takim razie jakie mam szansę z tak wielkim typem(o którym wspominałam wyżej),i co mam zrobić jak dojdzie do tego,że faktycznie będe musiała się przed kimś [...]
[...] jest bliski szczytowej formy. Natomiast phil dopiero sie wytnie a gdy wyjdzie w takiej formie jak conajmniej na zeszlorocznym arnoldzie to kai moze co najwyzej swoj teatrzyk zrobic w domu. Nie jednokrotnie bb pokazywal ze rozmiar to nie wszystko... i tak bedzie tym razem. Widze ze znow hype na kaia jak rok temu, najsmiesniejsze jest to ze [...]
[...] choc wiadomo nie da sie czesciowo tuszcza zrzucic, ale na tych partiach musze sie skupic bo dramat jest. Ood najblizszego pon z kolei postaram sie z 1, 2 posilkow dziennie zrobic ok 5, 6 plus zamiast biegania nadwodne fale. Albo raz jedno raz drugie, zalezy co powiecie %) No i tak, jedyne co tu mam do dyspozycji to wlasnie bieganie, pozniej [...]
piszesz ze nie chcesz być Arnoldem a plany masz jak na "nowego" ambitne. wiesz jak prawidłowo wykonać MC albo sie podciągnąć albo co gorsza przysiad zrobić dobrze? załóż sobie realny krótkoterminowy cel i podeprzyj się tym co chłopaki pisali. np. mam w bicku 35 cm, chce mieć 37 za 6 miesięcy ale żeby to nie był tłuszcz;-) lub biorę 40 kg na klatę [...]
To, że Florian i Hominick to byli dobrzy fighterzy temu nie przeczę, ale rywale Conora to też dobrzy fighterzy (w UFC) może oprócz Brimage'a, ale ten też aż taki słaby nie był/nie jest. Brandao jest bardzo niebezpieczny w 1 rundzie, całkiem wszechstronny, zwłaszcza z mocnym parterem i uderzeniem i to Conor go w 1R skończył, Holloway z rozj**anym [...]
Na prawdę można sporo kasy zaoszczędzić jak się wykona sprzęt sam, teraz znajomy też sobie pospawał ławkę i prowizorycznego racka i dałem mu kilka podpowiedzi jak to zrobić i na prawdę jak widziałem efekt pracy to wyszło na prawdę klasa. A masz może jakieś fotki tego racka? Z chęcią bym popatrzył dla inspiracji jak to zrobić. U mnie punktem [...]
Ja rozumiem ze po wycince jestes i ogolnie nikt nie chce sie zalewac xD Ale jogurt C'MON ! Jak robisz nogi to mozesz zjesc wiecej nawet o 300 kcal , to sa nogi , " TO JE TYLE WARTOSCI ODZYWCZYCH CO RUDY 102 PALIWA " . Przy nogach zaczą bym nawet od 6 , twoj trening bardziej podpada pod definicje/wytrzymalosc . Niestety masa to 8-12 , [...]
Coś mi się na gardeło rzuciło i wgl, taki nie wyraźny jestem. Mam chęć na treningi, ale nie bardzo mam na nie siłę, więc na razie robię smarowanie gwintów, myślę, że tylko ten tydzień, potem już wrócę do siebie i normalnych treningów. Tak czy siak, myślałem nad smarowaniem bo w pon mam test z podciągania nachwyt i chciałbym go zaliczyć na 6 :-) W [...]
Chłopaczki z Men''s healts %-)
